Sveikas Dieta žiemą yra naudingas odai ir skrandžiui – šie 6 svarbūs maisto produktai turi būti kasdieniame meniu. Jie stiprina imuninę sistemą ir palaiko kūną. Naudodami sveiką maistą per 6 savaites galite numesti iki 9 kilogramų.
Sveika mityba žiemą – avižiniai dribsniai sveikai veido odai
į sveikas maistas žiemą gali apsaugoti kūną nuo peršalimo ir išlaikyti odos drėgmę. Žiemą pasikeičia veido spalva – oda atrodo blyški. Pilka spalva rodo prastą kraujotaką ir serotonino trūkumą. Avižiniuose dribsniuose esantys angliavandeniai padidina serotonino kiekį – ir, kaip žinoma, hormonas užtikrina gerą nuotaiką. Tie, kurie su sveiku maistu išlaiko aukštą serotonino kiekį, saldumynų ir šokolado pasiekia rečiau.
Pilno grūdo duona, rudieji ryžiai ir vaisiai gali turėti panašų poveikį kaip avižiniai dribsniai.
Sveika mityba žiemą – graikiniai riešutai gražiai odai
Graikiniai riešutai yra vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų tiekėjų ir jais rūpinasi sveikas maistas žiemą – juose yra vitamino E, kalio ir fosforo. 100 g graikinių riešutų aprūpina skydliaukę 3 mG jodo ir taip stiprina imuninę sistemą. Tie, kurie laikosi subalansuotos mitybos su riešutais, žiemos mėnesiais nenukentės nuo sausos odos. Be to, graikiniuose riešutuose yra omega -3 riebalų rūgščių, kurios stiprina ląstelių membraną ir išsaugo odos drėgmę.
Panašus maistas – lašiša, sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus, tunas
Česnakai apsaugo nuo gripo
Tiesą sakant, česnakai gali veiksmingai apsaugoti nuo gripo. Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas įrodė savo veiksmingumą – iš 164 savanorių 82 valgė česnaką per dieną, o iš jų tik 24 susirgo gripu. Palyginimui, 82 kontrolinės grupės žmonės nevartojo česnako – ir iš tų 64 žmonių sirgo gripu.
Panašaus poveikio maistas – morkos, jogurtas, austrės.
Mažai kaloringas moliūgas svorio netekimui
Jei su maistu suvartosite daugiau skaidulų, sotus jausitės greičiau nei valgydami baltos duonos ar saldumynų. Moliūgai yra labai populiarūs, daugiausia dėl ilgo galiojimo laiko. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas-kai kurios moliūgų rūšys (pvz., Spagečių moliūgai) gali sėkmingai pakeisti kaloringus maisto produktus, tokius kaip spagečiai.
Panašaus poveikio maisto produktai: artišokai, braškės, ankštiniai augalai
Angliavandenių ir baltymų gausūs pusryčiai nuo mieguistumo
Pusryčiai iš viso grūdo duonos, vaisių ir neriebaus pieno sėkmingai kovos su mieguistumu žiemos mėnesiais.
Arba galite paruošti vyniotinį su viso grūdo duona, salotomis / pomidorais, agurkais, kopūstais, kumpiu ir sūriu.
Vištienos sriuba sušilti
Vištienos sriuba yra mažai kaloringas maistas, kuris žiemą palaiko kūną. Jei arbata ar kava taip pat geriama dienos metu, organizmas yra apsaugotas nuo peršalimo.