Pripildyta priežiūros produktų rinka gali kažkaip apsunkinti gyvenimą. Ką turėtumėte pasirinkti iš šio didžiulio asortimento, kas yra veiksminga ir kas yra kenksmingesnė? Ir jau ne paslaptis, kad dauguma kosmetikos priemonių yra prigrūstos chemikalų. Taip pat nereikėtų persistengti su odos priežiūra. Taigi nenuostabu, kad minimali ir, svarbiausia, natūrali veido priežiūra, vis dar žadanti spindinčią ir, svarbiausia, stangrią odą, apskritai yra hype. Lengva odos priežiūros procedūra, kuri taip pat yra nekenksminga aplinkai, bet kaip tai turėtų veikti? „Joga“ yra raktinis žodis, bet ne kūnui, o veidui. Nes kodėl kažkas, kas naudinga kūnui ir protui apskritai, neturėtų veikti ant veido? Mūsų veido jogos pratimai, kuriais galite kovoti su tokiomis problemomis kaip raukšlės, tamsūs ratilai ir net dvigubas smakras, jus įkvėps!
Veido jogos pratimai – kas tai?
Veido oda, kuri atrodo stangri ir spindinti, tačiau tuo pat metu jaučiasi atsipalaidavusi ir gaivi – apie tai svajoja ne tik daugelis moterų, bet ir vyrai. Veido jogos pratimai būtent tai ir žada. Raukšlės, kurias sukelia mūsų veido išraiškos kasdieniame gyvenime, žandikaulio raumenų įtampa, kurią sukelia stresas ir pavargusios akys, yra keletas dalykų, kuriuos galite palengvinti ar sumažinti naudodamiesi joga veidui.
Veido jogos efektas
Iš esmės joga veidui veikia taip pat, kaip ir Hatha joga kūnui. Laisvo energijos srauto siekiama ištempiant, atpalaiduojant ir stiprinant daugybę veido raumenų (26!). Rezultatas – ne tik gražesnė veido spalva. Taip pat pagerėja sveikata, sumažinate stresą ir taip atsipalaiduojate bei gerinate kūną ir protą. Ir, beje, mes taip pat stangriname odą ir priverčiame ją spindėti – kaip Botox, tik visiškai natūraliai, nemokamai ir nekenksmingai. Raumenų stiprinimas apsaugo nuo natūralaus, su amžiumi susijusių raumenų irimo, o tai yra viena iš veido odos suglebimo priežasčių. O veido jogos patirtis rodo, kad odos spalva pagerėjo jau po kelių procedūrų ir kuo dažniau reguliariai atliekami veido jogos pratimai.
Veido joga nuo raukšlių
Raukšlės yra bene didžiausias bet kurios senstančios moters priešas. Nors kai kurie iš jų, pavyzdžiui, šypsenos linijos aplink akis, dažnai laikomi patraukliais, kiti – erzinantys. Veido jogos pratimai gali sumažinti tokias nepageidaujamas raukšles.
Sumažinkite raukšles burnoje
Pradedame nuo mankštos prieš raukšles burnoje, kuri taip pat gali būti veiksminga veido joga nuo nukarusių burnos kampų. Tikslas – vibracijomis atpalaiduoti odą ir raumenis aplink lūpas. Virpesiai taip pat plinta į kitas veido dalis, todėl atlikdami šį pratimą taip pat galite treniruoti skruostus.
- Giliai įkvėpkite skrandį.
- Iškvėpkite, priversdami skruostus virpėti kiek įmanoma. Tai padeda, jei tai darydami taip pat skleidžiate triukšmą. Jūsų lūpos vibruos kartu su jomis, tačiau pradiniai virpesiai turėtų kilti iš jūsų skruostų.
Veido jogos kaktos linijos
Sritis tarp antakių yra ypač linkusi raukšlėtis, nes ji sujudina daugybę veido bruožų – nepriklausomai nuo to, ar esate susirūpinęs, nustebęs ar piktas, ar susikaupiate. Šis pratimas atpalaiduoja ir stimuliuoja kraujotaką, be kita ko, taip pat skatina kolageno gamybą.
- Uždėkite rodomąjį ir bevardį pirštus ant dviejų antakių pradžios (virš nosies tiltelio). Atpalaiduokite raumenis ir atpalaiduokite visą veidą.
- Lengvai paspauskite ir tuo pat metu šiek tiek patraukite odą (atskirai).
- Laikykite 10–20 sekundžių.
- Tada lengvai paspauskite rodomuoju pirštu viduryje tarp antakių ir švelniai masažuokite.
- Laikykite 10–20 sekundžių.
Pratimai kaktos raukšlėms
Kova su kaktos raukšlėmis naudojant veido jogą yra lengva ir gera, ypač kai kas nors kitas tai daro už jus. Bet, žinoma, jūs taip pat galite numoti ranka. Štai du galimi veido jogos pratimai:
- Padėkite abiejų rankų pirštų galiukus ant kaktos iš abiejų pusių.
- Stumkite į išorę nedideliu spaudimu.
- Pakartokite kelis kartus.
Arba taip pat galite uždėti kumštį ant kaktos, rodomieji ir viduriniai pirštai nukreipti įstrižai link kaktos vidurio. Paspauskite šiek tiek ir, kaip ir aukščiau esančiame pratime, pirštais pastumkite į išorę.
langų valytuvai
- Padėkite abu rodomuosius pirštus ant kaktos iš apačios.
- Šluostykite juos pirmyn ir atgal per kaktą kaip automobilio stiklo valytuvus.
Varnų kojos
Vienų vertinami, kitų nekenčiami – vadinamosios varnos kojos iš tikrųjų yra daugelio gražių akimirkų charakteristika, juk dažniausiai jos sukuriamos šypsenomis ir juoku. Vis dėlto daugelis jų labiausiai norėtų atsikratyti. Mes parodysime pratimą, kurį galite naudoti, kad išvengtumėte šių raukšlių ir sumažintumėte esamas.
- Atmerktomis akimis uždėkite rodomuosius pirštus ant išorinių akių kampų. Taip pat galite uždėti vidurinį pirštą šalia jo arba po vidiniu akies kampučiu.
- Truputį ištraukite odą į išorę.
- Dabar prisimerkite akis, tarsi būtumėte apakinti šviesos. Piršto pasipriešinimas lavina raumenis, todėl reguliariai kartojant oda atrodo stangresnė.
Kaip jau minėta, oda aplink akis yra labai jautri. Nespauskite ten per daug, netraukite ir netempkite, kad nepažeistumėte jų ir nepasiektumėte to, ko iš tikrųjų norite.
Veido jogos pratimai akims
Oda aplink akis yra ypač švelni, todėl ji yra jautresnė įvairioms problemoms. Tai apima maišelius po akimis ir tamsius ratilus, bet ir raukšles. Kovok su jais atlikdami keletą veido jogos pratimų! Net nukarusius vokus galima sumažinti.
Pavargusios akys
- Pažvelkite į priekį, padėkite pirštų galiukus ant kaktos iš viršaus ir švelniai patraukite odą aukštyn, kad išvengtumėte raukšlių pratimo metu.
- Tada skleiskite O garsą, nuleiskite smakrą, plačiai atmerkite akis ir pakelkite akis (tik judinkite akis, o ne galvą aukštyn).
- Laikykite 3–4 sekundes, atleiskite ir keletą sekundžių atsipalaiduokite.
- Pakartokite tris kartus.
Veido jogos tamsieji apskritimai
Tamsius ratilus po akimis, be kita ko, sukelia stresas ir miego trūkumas, tačiau jie taip pat gali būti tipiškas senatvės simptomas. Štai kaip galite įveikti juos atlikdami paprastus veido jogos pratimus:
- Užmerkite akis, atpalaiduokite veidą ir vėl jas atidarykite.
- Uždėkite pirštus ant antakių ir pakelkite antakius kuo aukščiau.
- Palaikykite kelias sekundes ir atsipalaiduokite.
- Pakartokite 10–12 kartų.
arba:
- Užmerkite akis ir užsimerkę pakelkite akis.
- Tada pradėkite sukti akis pagal laikrodžio rodyklę.
- Pakartokite dešimt kartų.
Prieš maišelius po akimis
Tinkama veido joga prieš maišelius po akimis, be kita ko, yra pratimas prieš pavargusias akis. Tai galite išplėsti atlikdami šiuos veido jogos pratimus, kad gautumėte dar efektyvesnį derinį.
- Atpalaiduokite veidą.
- Tada rodomųjų pirštų pirštų galiukais lengvai bakstelėkite aplink akis. Pradėkite tarp antakių ir judėkite link nosies. Tai stimuliuoja kraujotaką.
- Pakartokite nuo 10 iki 15 kartų.
arba:
- Uždėkite rodomąjį pirštą ant išorinio akies kampo, o vidurinįjį – vidiniame kampe ir lengvai paspauskite.
- Perkelkite akis pusmėnulio pavidalu ir pažiūrėkite.
- Laikykite įtampą 10–15 sekundžių, nesuraukdami kaktos.
Sumažinkite nusvirusius vokus
Veido jogos pratimai, keliantys antakius, be kita ko, yra veiksmingi pakeliant nukritusius vokus. Jei ieškote veido jogos nusvirusiems vokams, galite pabandyti:
- Kol kas atmerkite akis.
- Padėkite du rodomuosius pirštus horizontaliai po antakiais. Taip pat galite uždėti nykščius po akimis, kad suformuotumėte apskritimą.
- Dabar lėtai užmerkite akis ir laikykitės šios pozos 10–15 sekundžių. Oda turi būti įtempta ir pradėti drebėti.
- Pakartokite dar du kartus.
- Ištieskite pirštus ant kaktos ir glostykite juos link šventyklų. Atmerkite akis, bet nekelkite antakių.
- Pakartokite 30 sekundžių.
Veido joga skruostams ir apatiniam smakrui
Taip pat galite atlikti veido jogos pratimus, ypač skruostams. Jie, be kita ko, yra veiksmingi nuo nuskendusių skruostų. Taigi, jei jūs ieškote veido jogos nuo nukarusių skruostų, pabandykite taip.
- Kiek įmanoma, ištieskite apatinę veido (arba burnos) pusę viena kryptimi.
- Laikykite šią pozą 10 sekundžių.
- Pakartokite su kita puse.
- Kartokite šiuos veido jogos pratimus tris kartus per dieną iš kiekvienos pusės.
Pastaba: Pratimo metu ant skruosto dažnai ir laikinai atsiranda raukšlių, tačiau jos vėl išnyksta. Tačiau, jei nerimaujate, galite pirštais išlaikyti skruosto odą.
Veido joga dvigubam smakrui
Erzinantis dvigubas smakras erzina tiek vyrus, tiek moteris. Taigi atėjo laikas ką nors padaryti, o veido jogos pratimai yra tinkamas pasirinkimas. Štai viena galimybė, kurią turėtumėte daryti tik tuo atveju, jei neturite kaklo problemų:
- Lėtai judinkite galvą atgal, kol žiūrėsite aukštyn, o kaklas bus ištemptas.
- Ištieskite smakrą į lubas.
- Šioje padėtyje iškiškite liežuvį link lubų.
- Laikykite pozą 10 sekundžių.
- Iš viso pakartokite tris kartus per dieną.
Svarbu: Darydami pozą būkite atsargūs, kad nesurauktų kaktos. Tačiau jei pastebite, kad tai darote, atlikite pratimą užmerktomis akimis. Tai atpalaiduoja ir atpalaiduoja veido raumenis.
Veido jogos pratimai kaklui
Net jei ne tiesiogiai veido dalis, kaklas vis dėlto daro įtaką bendrajai išvaizdai ir, deja, nėra apsaugotas nuo natūralių senėjimo procesų. Ten taip pat pastebimos raukšlės ir elastingumo stoka, tačiau, laimei, šiai probleminei sričiai galite naudoti ir veido jogos pratimus. Kaip apie šią veido jogą kaklui?
- Pakelkite akis ir padėkite pirštus ant kaklo.
- Braukite pirštais link raktikaulio.
- Vėl pažvelkite į priekį ir pakartokite veiksmus dar du kartus.
- Vėl pakelkite galvą. Stumkite apatinę lūpą į priekį, kiek galite, ir burnos kampus žemyn.
- Laikykite šią pozą 4 gilius įkvėpimus.
Veido joga prieš ir po nuotraukos
Galiausiai, pažvelkite į kai kurias nuotraukas prieš ir po, kad suprastumėte, kokius efektus gali turėti veido jogos pratimai. Žinoma, poveikis priklauso nuo daugelio dalykų, tokių kaip individuali odos ir raumenų būklė, taip pat nuo to, kaip jūs nuosekliai laikotės jogos rutinos. Pabandykite bent kai kuriuos pratimus įtraukti į savo kasdienę odos priežiūros procedūrą ir taip atsipalaiduoti ir padaryti ką nors gero savo kūnui po dienos be streso.
Daugiau jaunatviškos ir spindinčios odos
Su joga atsikratykite maišelių po akimis
