Važinėjimas dviračiu yra sveikas ir palaiko jūsų formą. Spėjame, kad jūs, kaip ir jūs greitai numesti svorio ir išlaikykite savo svajonių figūrą be kūno rengybos pratimų – ir į ką turite atkreipti dėmesį važiuodami dviračiu.
Greitai ir sveikai numesti svorio važiuodami dviračiu, o ne sportuodami
Važinėjimas dviračiu gali sėkmingai pakeisti kūno rengybos pratimus ir greitai numesti svorio. Jūs netikite? Po pusvalandžio dviračio jūs sudeginate apie 150 kalorijų, mankštinate širdies raumenis ir stimuliuojate gilų kvėpavimą, kuris aprūpina organizmą daugiau deguonies. Čia yra ir kitų privalumų, kuriuos suteikia dviračių sportas:
– Sumažina lipidų kiekį kraujyje ir sumažina širdies priepuolio riziką
– Stiprina pilvo ir nugaros raumenis – tai ypač naudinga žmonėms, kurie daug sėdi dienos metu ir kitaip mažai juda.
– Važinėjimas dviračiu turi raminamąjį poveikį ir padeda sumažinti stresą.
Šiltuoju mėnesiu į darbą galite vykti dviračiu, šaltuoju žiemos mėnesiu – tą patį efektą galima pasiekti naudojant vadinamąjį treniruoklį.
Greitai numesti svorio važiuojant dviračiu – į ką reikia atkreipti dėmesį
Kiekvienas, kuris kasdien važinėja dviračiu, gali būti sveikas ir greitai numesti svorio. Turi būti laikomasi kelių svarbių pagrindinių taisyklių. Pradedantiesiems reikia pradėti nuo pusvalandžio per dieną ir lėtai didinti laiką. Paskutinis valgis turėtų būti valgomas bent valandą prieš treniruotę. Reikia gerti daug vandens / bet jokiu būdu ne šalto iš šaldytuvo / – pusvalandžiui pakanka 500 ml buteliuko. Žmonės, kurie daug sėdi kiekvieną dieną ir neturi jokio kito judesio, neištreniravo raumenų, todėl turi pradėti nuo vertikalios padėties / ir iš karto nebandyti sportinės padėties /. Taip pat labai svarbi teisinga balno padėtis – sėdint ant balno kojos vargu ar turi pasiekti žemę. Sėdynę reikia rinktis labai atsargiai – juk važiuoti dviračiu turėtų būti smagu ir norisi patogiai sėdėti. Specialiose parduotuvėse siūlomi skirtingi balneliai pagal kėbulo tipą – patarkime.
