Visi nori atrodyti gerai ir būti liekni, tačiau tam pasiekti naudojami metodai ir dietos retai būna sveiki. Bet tu gali numesti svorio sveikai, valgydami subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštindamiesi. Sveikai maitinantis organizmas išvalomas nuo visų toksinų ir toksinių nuosėdų, o medžiagų apykaita – pagreitėja. Tokiu būdu riebalų nuosėdos taip pat palaipsniui mažinamos. Jums gali atrodyti, kad griežta dieta yra greitas būdas numesti svorio, tačiau sveika gyvensena būtų daug efektyvesnė.
Svorį galite numesti sveikai?
Įpraskite pirkti sveiką maistą ir atkreipti dėmesį į pakuotės turinį. Jei norite numesti svorio sveikai, neturėtumėte valgyti baltos duonos, sūrio, kiaušinių ar riebių pieno produktų. Taip pat turėtumėte vengti kepinių, alkoholio, kepto maisto, saulėgrąžų aliejaus, šokolado ir saldiklių. Kasdienis šviežių vaisių ir daržovių vartojimas skatina organizmo valymą. Džiovintas figas valgykite kartą per savaitę, nes jos labai naudingos žarnyno valymui. Į savo kasdienį meniu turėtumėte įtraukti kiek įmanoma daugiau žalių riešutų, jogurto, petražolių, krapų ir salierų.
Kaip reikia tinkamai maitintis??
Per dieną suvartokite 1,5 litro vandens ir 1 litrą šviežiai spaustų sulčių. Pusryčiams būtinai turėkite morkų sulčių su obuoliais, kopūstais, burokėliais, petražolėmis, špinatais ar salierais. Šviežios morkų sultys valo žarnyną, tačiau sumaišykite jas su kitomis sultimis, kad organizmas gautų įvairių vitaminų.
Valgykite viso grūdo duoną tris kartus per savaitę ir marinuokite salotas su alyvuogių aliejumi. Arbatą ir kavą pasaldinkite medumi arba ruduoju cukrumi.
Sujunkite sveiką mitybą ir mankštą
Sveika mityba turėtų būti derinama su reguliariais pratimais, tokiais kaip bėgiojimas, kūno rengyba, joga, Tae-Bo, plaukimas ar bet kuri kita sporto šaka. Treniruotės dar labiau skatina kraujotaką, taigi ir medžiagų apykaitą.
svarbūs sveikos mitybos principai
Sveika mityba nėra dieta. Tiesiog valgykite teisingai ir raskite savo sveiką gyvenimo būdą. Yra keletas pagrindinių principų, kurių reikia laikytis:
1. 1 litras šviežiai spaustų sulčių ir 1,5 litro vandens per dieną.
2. Valgykite žuvį tris kartus per savaitę, o kitomis dienomis valgykite liesos mėsos, tokios kaip jautiena, vištiena ir kalakutiena.
3. Vartokite žalius riešutus, šviežius vaisius ar šviežias sultis tarp valgymų arba kai jaučiatės alkani.
4. Nevartokite kepto maisto, bet viską virkite ant grotelių, orkaitėje ar garuose.
5. Kiekvieną dieną maistas turėtų būti įvairus, kad organizmas būtų aprūpintas įvairiais vitaminais ir mineralais.
