Į dešinę Svorio metimo strategija Kad galėtum išsilavinti, turėtum žinoti, kad numesti svorio yra pakankamai sunku. Tačiau išlaikyti tą patį svorį visą laiką būtų dar sunkiau.
Svorio metimo strategija – prašome padaryti skirtumą tarp svorio metimo ir priaugimo!
Naujas Pensilvano universiteto mokslininkų tyrimas rodo, kad svorio metimo metodai nėra tie patys, kurie padeda mums išlaikyti savo figūrą ar kilogramus pastovius. Tyrime dalyvavo daugiau nei 1100 žmonių, kurie gerokai numetė svorio ir aktyviai bandė jį išlaikyti. Mokslininkai atrado 36 variantus Svorio metimo strategija nustatyta, kad juos naudojo 10 proc. Mokslininkai atliko nacionalinę telefoninę apklausą, kurioje dalyvavo antsvorio turintys žmonės, kurių kūno masės indeksas yra 25 ar didesnis, kurie bandė numesti svorio ir išlaikyti naują kūno svorį. Žmonių sėkmė buvo labai įvairi. Daugiau nei 11% respondentų sumažino 10% viso kūno svorio. Dar 21% sugebėjo išlaikyti tą patį svorį per metus. Siekdami šių rezultatų, respondentai dalyvavo svorio mažinimo programose. Jie taip pat sumažino cukraus ir angliavandenių vartojimą, visada pusryčiavo sveikai, nepraleido svarbių patiekalų ir mankštinosi.
Sėkmės raktas yra motyvacija – tai taikoma bet kuriai svorio metimo strategijai
Tačiau rezultatai parodė, kad ne visi metodai, dėl kurių pradinis svorio metimas buvo sėkmingas. Išlaikyti svajonių figūrą taip pat buvo labai sunku. Pratimų programos ir pratimai padeda žmonėms numesti svorio, tačiau tik tam tikrą laiką. į Svorio metimo strategija turėtų būti taip, kai žmonės supranta, kad vienos rūšies pratimai juos moko numesti svorio – jie visada turėtų jais prekiauti. Taisyklė sako – jums reikia įvairovės, kad galėtumėte greičiau numesti svorio. Mokslininkai nustatė, kad yra 4 strategijos, naudojamos svoriui išlaikyti, kurios neskatina svorio. Pirma strategija: mažai riebalų turinti, daug baltymų turinti dieta. Antroji strategija: visada atlikite tuos pačius kūno rengybos pratimus. Trečia strategija: Visada priminkite sau, kodėl turėtumėte numesti svorio. Ketvirta strategija: visada apdovanokite save už tai, kad reguliariai mankštinatės ir laikotės dietos. Mokslininkai teigia, kad daugeliu atvejų tai, kas neleidžia jums numesti svorio, yra mąstymas. Turėtume vengti greitai mesti svorį, o nusistatyti save ir siekti tolesnių tikslų. Geriausias dalykas, kurį turėtume padaryti, yra pakeisti visą mitybos planą. Visai kaip mūsų gyvenimo būdas.
