Menu
fysociety.net
  • Home
  • Interjero dizainas
  • Baldai
  • Receptai
  • Tatuoinnit
  • Pasidaryk pats
fysociety.net

Kokias daržoves reikia sultis? Čia yra geriausios daržovės ir jų poveikis sveikatai

Daržovių sultys yra puikus būdas padidinti mūsų maistinių medžiagų suvartojimą. Tačiau ne visos daržovių rūšys tinka sultims. Sausos daržovės, tokios kaip brokoliai ir saldžiosios bulvės, gali (ir turėtų būti!) Išspaustos sultimis, tačiau negausite tiek daug sulčių. Kita vertus, lapinės daržovės, morkos, burokėliai ir kiti vitaminų turtingi variantai puikiai tinka jūsų sulčiaspaudėms. Čia yra 10 geriausių daržovių sultims, jei norite gauti daug vitaminų ir mineralų. Taip pat pasakysime, kurias daržovių sultis geriausia valgyti saikingai, jei turite tam tikrų sveikatos problemų.

Kokios daržovės tinka sultims??

Sultys iš žalių lapinių daržovių sveikai dienos pradžiai

1. Kale

Kale yra labai sveika, švelnaus skonio daržovė, kurią galima gerai derinti su kitais vaisiais ir daržovėmis sultyse. Šis vietinis supermaistas yra puikus daugelio svarbių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, C ir K., šaltinis. Žaliuose kopūstuose taip pat yra ypač daug antioksidantų, įskaitant beta karotiną. Antioksidantai neutralizuoja kenksmingas molekules, vadinamas laisvaisiais radikalais, kad apsaugotų organizmo ląsteles.

Iš tikrųjų įrodyta, kad geriant kopūstų sultis padidėja širdies ligų, įskaitant blogo MTL cholesterolio, sumažintas. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 32 vyrai, turintys aukštą cholesterolio kiekį, nustatyta, kad tris mėnesius kasdien išgeriant 150 ml kopūstų sulčių, MTL cholesterolio kiekis sumažėja 10%, o širdį apsaugančio HDL cholesterolio kiekis padidėja 27%..

2. Morkos

Morkų sultys naudingos akims

Dėl savo šiek tiek saldaus skonio ir įspūdingo mitybos profilio morkos yra puiki daržovė sultims spausti. Juose mažai kalorijų, daug vitamino A, biotino ir kalio. Juose taip pat gausu karotinoidų, kurie yra augaliniai pigmentai, kurie organizme veikia kaip galingi antioksidantai. Tai yra beta karotinas, likopenas, alfa karotinas ir liuteinas.

Tyrimai rodo, kad vartojant maisto produktus, kuriuose gausu karotinoidų, suvartojama mažiau Degeneracinių akių ligų, širdies ligų ir tam tikrų vėžio rūšių, įskaitant prostatos vėžį, rizika, prijungtas yra.

Dėl saldaus skonio morkų sultys gali būti gerai derinamos su kitomis daržovių ir vaisių sultimis, tokiomis kaip citrusiniai vaisiai, imbieras ir burokėliai.

3. Burokėlis

Burokėliuose yra palyginti daug oksalo rūgšties (

Burokėliai ne tik žavi žemišku skoniu ir ryškia spalva, bet ir teikia daug naudos sveikatai. Gumbuose yra mangano, kalio, geležies, vitamino C ir folio rūgšties.

Tyrimai rodo, kad burokėlių sultys natūraliai gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti fizinę bei protinę veiklą.

Burokėlių sultys skanios kartu su apelsinų sultimis, obuolių sultimis ir imbieru.

4. Kopūstai

Purpurinių kopūstų sultis pasigaminkite patys

Kopūstai yra sveika ir skani daržovė, kurią taip pat lengva sultis. Jis priklauso kryžmažiedžių šeimai, todėl yra artimas brokolių, kopūstų, žiedinių kopūstų ir Briuselio kopūstų giminaitis. Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau kryžmažiedžių daržovių su mažesnė diabeto, širdies ligų ir uždegimo rizika prijungtas yra. Kopūstuose yra ypač daug vitaminų K ir C, taip pat yra svarbių mikroelementų, tokių kaip folio rūgštis, manganas ir vitaminas B6.

Stiklinė kopūstų sulčių padeda nuo rėmens, gastrito (skrandžio gleivinės uždegimo) ir netgi gali būti skausmas skrandžio opoms palengvinti.

5. Špinatai

Špinatų sultys, bet mėgaukitės tik 1-2 kartus per savaitę

Špinatai suteikia švelnų, gaivų skonį kokteiliams ir sultims. Lapinėse daržovėse gausu vitaminų A ir C, o jose yra daug antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, kaempferolis ir liuteinas.

27 žmonių tyrimas parodė, kad 7 dienas valgant špinatus sumažėja sistolinė ir diastolinė Žymiai sumažina kraujospūdį. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad špinatų sultys veikia kaip antacidinis ir nuo rėmens gali padėti.

6. Agurkas

Žalios sultys iš agurkų yra sveikos

Agurkuose yra daug vandens ir jie gali padėti pagerinti jūsų būklę Išlaikyti hidrataciją, būtinas virškinimo sveikatai, inkstų funkcijai, svorio kontrolei ir fiziniam darbingumui. Juose taip pat mažai kalorijų, tačiau daug kalio, mangano ir vitaminų K ir C. Padeda agurkų sultys dėl raumenų mėšlungio ir taip pat yra gerai odai.

Daugiau apie agurkų sulčių poveikį galite perskaityti šiame straipsnyje.

7. Šveicarijos mangoldas

daržovių sultys sveikos

Šveicarijos mangoldas yra susijęs su burokėliais, „Pak Choy“ ir kt., Taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A ir C..

Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad Šveicarijos mangoldai yra ypač naudingi cukriniu diabetu gali būti. 45 dienas trukusio tyrimo su žiurkėmis metu Cukraus kiekis kraujyje Nustatyta, kad į maistą pridėjus šveicariško mangoldo ekstrakto gali sumažėti padidėjęs kiekis, nes sumažėja fermentų, kurie gamina cukraus kiekį kraujyje reguliuojantį hormoną, aktyvumas insulino kontrolė, pasikeitė.

Šveicarijos mangoldą galite pridėti beveik bet kokiose sultyse arba naudoti vietoj įprastų lapinių žalumynų, tokių kaip kopūstai ir špinatai. Mangoldo sultys yra labai skanios, kartu su salierais, morkomis, agurkais, obuoliais ir apelsinais.

8. Kviečių žolė

Kviečių žolių sultys yra sveikos

Kviečių žolė yra jauna kviečių augalo žolė, kuri dažnai laikoma viena populiariausių sulčių spaudimui skirtų daržovių. Tai tikra maistinių medžiagų bomba ir suteikia daug geležies, fosforo, magnio ir vario, taip pat 17 skirtingų amino rūgštys – baltymų statybiniai blokai. Taip pat yra kviečių žolės Chlorofilas, natūralus augalinis pigmentas su stipriu priešuždegiminis ir priešvėžinis Savybės. Taip pat sakoma, kad jis vartojamas sergant uždegimine žarnyno liga, pvz Opinis kolitas padėti.

59 moterų tyrimas parodė, kad 10 savaičių papildymas kviečių žolių milteliais Trigliceridų ir cholesterolio kiekis žymiai mažesnis ir Širdies sveikata gali tobulėti.

Grynas kviečių žolių sultis galite gerti kaip nedidelį gabalėlį arba įpilti į kitas daržovių sultis, kad padidėtų jų maistinė vertė.

9. Salierai

Salierų sultys yra sveikos

Salierai jau kurį laiką yra populiarus supermaistas – ir dėl geros priežasties. Be didelio vandens kiekio, salieruose yra daug vitaminų A, K ir C, taip pat antioksidantų, tokių kaip kaempferolis, kofeino rūgštis ir ferulio rūgštis.

Sakoma, kad salierų ekstraktas gerina širdies sveikatą, normalizuodamas kraujospūdį, trigliceridus ir cholesterolio kiekį. Tyrimas su gyvūnais taip pat parodė, kad tam tikri salierų ingredientai stiprios priešuždegiminės savybės kurie gali apsaugoti nuo lėtinių ligų.

Daugelis žmonių mėgsta salierų sultis gerti tiesiai (500 ml ryte tuščiu skrandžiu), tačiau jas taip pat galima sumaišyti su citrinų, obuolių, imbiero ir lapinių žalumynų sultimis, kad gautumėte skanų jėgos gėrimą.

10. Pomidorai

Pomidorų sultys iš šviežių pomidorų

Pomidorai taip pat yra tinkama daržovė sultims spausti. Juose yra ne tik mažai kalorijų, bet ir daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, kalis ir folio rūgštis.

Pomidoruose taip pat gausu Likopenas, veiklioji medžiaga, kuri siejama su mažesne prostatos vėžio, širdies priepuolio ir insulto rizika. Įrodyta, kad geriant pomidorų sultis sumažėja Uždegimas, sukioja medžiagų apykaitą ir pagerina galia. Pomidorų sultys tam vis dar tinka kepenys, adresu diabetas, prieš vidurių užkietėjimas ir aukštas kraujo spaudimas.

Sumaišykite šviežių pomidorų sultis su salierais, agurkais ir petražolėmis, kad gautumėte gaivias, sveikas sultis.

sveikos daržovių sultys iš pomidorų špinatų ir morkų

Daržovės, kurių negalima spausti, jei …

… turite skydliaukės problemų

Venkite daug sulčių, pagamintų iš žalių kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip Kopūstai, brokoliai ir kopūstai. Perdozavimas gali sutrikdyti skydliaukę. Žmonės, turintys skydliaukės problemų, turėtų pasitarti su gydytoju ir būti atsargesni valgydami žalias kryžmažiedes daržoves. Šiomis daržovių sultimis geriausia mėgautis vieną ar du kartus per savaitę.

Brokolių sultys gali sukelti dujas ir dujas

… tu turi dujas

Jei išgėrę sulčių pūsite, apsvarstykite kryžmažiedžių daržovių kiekį Brokoliai, kopūstai, kopūstai ar bok choy siekiant sumažinti. Nors šios daržovės yra nuostabios sveikatai, kai jos yra žalios, kai kuriems žmonėms jos gali sukelti dujas. Galbūt šias daržoves galėsite sudėti į sulčiaspaudę, kai jos bus paruoštos garuose.

daržovių, tinkamų morkoms ir burokėliams spausti

… sergate ar sirgote inkstų akmenlige

Oksalatų (oksalo rūgšties) yra bananuose, vyšniose, manguose, Burokas, žalias Špinatai, šveicariški mangoldai ir tt, gali sukelti oksidacinį pažeidimą arba sudaryti inkstų akmenis, jei jie vartojami dideliais kiekiais. Oksalatų perteklius taip pat gali paveikti geležies ir kalcio absorbciją. Daugumai žmonių oksalatai niekada nebus problema, nes jų koncentracija nėra tokia didelė. Tačiau visada gerai žinoti, kokios daržovių sultys gali turėti kokį nors poveikį.

Daržovių sultys, kurių neturėtumėte gerti kiekvieną dieną

Špinatų sultis gerkite du kartus per savaitę

špinatai sudėtyje yra žalios ir oksalo rūgšties Kale sudėtyje yra goitrogenų. Oksalatų taip pat yra bananuose, manguose, žiediniai kopūstai ir daug kitų vaisių ir daržovių. Goitrogenai būna žali Kryžmažiedės daržovės ir dideliais kiekiais gali sutrikdyti skydliaukės funkciją. Raktažodis: dideli kiekiai. Prieš pašalindami špinatus ar kopūstus iš savo sulčių receptų, turėtumėte žinoti, kad įprastos špinatų ir kopūstų porcijos yra nekenksmingos sveikatai. Problemos kyla tik nurijus didelius kiekius. Kartą ar du per savaitę yra gerai. Veganai ypač turi žinoti apie oksalatus ir goitrogenus, nes jie vartoja daug vaisių ir daržovių.

Istorijos moralas yra: Įvairovė yra tavo draugas. Dauguma problemų, susijusių su sulčių spaudimu per daug daržovių, atsiranda tik tada, kai valgote daug šių daržovių arba kasdien geriate jas kaip sultis. Jei pasirūpinsite, kad jūsų maistas ir sultys būtų įvairios, mažai tikėtina, kad dėl daržovių ar vaisių sulčių atsiras sveikatos problemų.

Morkų sultys naudingos akims

Related posts:

  1. Kokius maisto produktus valgyti esant aukštam kraujospūdžiui? Čia yra sąrašas ir patarimai
  2. Angliavandeniai prieš miegą: kaip tai blogai?
  3. Kas yra tapijoka? Čia galite sužinoti viską apie madingą ingredientą!
  4. Omega-3 riebalų rūgštys veganų mityboje? Štai 9 geri omega 3 šaltiniai!
  5. Atidžiau pažvelkite į kokosų vandenį kaip madingą gėrimą: poveikis ir maistinės vertės
  6. Receptai su „Aquafaba“: ką galite paruošti naudodami veganišką kiaušinių baltymų alternatyvą
  7. Maisto produktai, kuriuose yra cinko – dietos patarimai ir maisto sąrašas
  8. Dieta derinant maistą – privalumai ir į ką reikia atsižvelgti

Facebook

Fronte Design

Promo

banner

Recent Posts

  • Interjero dizainas trimatėje skulptūroje

    Interjero dizainas trimatėje skulptūroje

  • Moliūgų ir medaus bandelės – puikus rudens desertas

    Moliūgų ir medaus bandelės – puikus rudens desertas

  • Karšto vandens radiatoriai iš Jaga – funkcionalus menas ant sienos

    Karšto vandens radiatoriai iš Jaga – funkcionalus menas ant sienos

  • Sėdmaišis – madingas ir itin patogus

    Sėdmaišis – madingas ir itin patogus

  • Moderni virtuvės galinė siena ir plytelių veidrodžio alternatyvos

    Moderni virtuvės galinė siena ir plytelių veidrodžio alternatyvos

Promo

banner

Related Posts

  1. Kokius maisto produktus valgyti esant aukštam kraujospūdžiui? Čia yra sąrašas ir patarimai
  2. Angliavandeniai prieš miegą: kaip tai blogai?
  3. Kas yra tapijoka? Čia galite sužinoti viską apie madingą ingredientą!
  4. Omega-3 riebalų rūgštys veganų mityboje? Štai 9 geri omega 3 šaltiniai!
  5. Atidžiau pažvelkite į kokosų vandenį kaip madingą gėrimą: poveikis ir maistinės vertės
  6. Receptai su „Aquafaba“: ką galite paruošti naudodami veganišką kiaušinių baltymų alternatyvą
  7. Maisto produktai, kuriuose yra cinko – dietos patarimai ir maisto sąrašas
  8. Dieta derinant maistą – privalumai ir į ką reikia atsižvelgti

Random Posts

  • Playboi Carti 8 tetoválása és jelentése
  • Grindų pagalvėlės sodui ar terasai – 55 vasaros idėjos
  • Baldai, pagaminti iš euro padėklų miesto kavinėje Melburno viduryje
  • De 14 tatoeages van Axel Witsel en hun betekenis
  • Vonios baldų dizaino idėjos – modernios ir minimalistinės kriauklės
  • Kaip padaryti gražius drugelio sparnus kaip savarankiškų kostiumų priedą
  • Lilly Singh (Superwoman) 3 tatuaże i ich znaczenie
  • 10 tetovaní Aleksandara Kolarova a ich významy
  • 30+ najlepszych czarno-białych pomysłów na jednoczęściowy tatuaż
  • Kaip paruošti žaliąją matcha arbatą – instrukcijos ir receptas
  • Top 11 tatovører i Fremantle
  • Tinkuotos Kalėdų eglutės dekoracijos su vaikais – 46 idėjos iš druskos tešlos
  • Romantiškas gyvenimas – 31 nuskendęs prašmatnus interjero dizaino sumanymas
  • Los 10 tatuajes de Damien Delaney y sus significados
  • Pasigaminkite mėtų ledų patys – 4 gaivinantys „Thermomix“ ledų receptai
  • Prašmatnus rankinis laikrodis šį sezoną yra būtinas
  • Krepšių tendencijos 2019 m.: Tai yra dabartinės medžiagos, spalvos ir rankinių formos
  • Svetainė su židiniu sode – 55 patarimai ir idėjos
  • Lengvi vasaros receptai – 25 greitos salotos su vaisiais ir daržovėmis
  • Varázslatos Alice Csodaországban tetováló ötletek és jelentések