Daugelis norėtų daugiau nuveikti dėl savo kūno rengybos, tačiau iš tikrųjų nesijaučia pėsčiomis ar dviračiu po darbo ar poilsio dieną. Lankymasis sporto salėje taip pat ne visada yra lengvas, todėl įsirengti namų sporto salę prie savo keturių sienų nėra bloga mintis. Jei turite pertvarkytą rūsį ar kambarį, galite įgyvendinti savo svajonę apie savo kūno rengybos studiją naudodami tinkamą įrangą.
Kokių prietaisų neturėtų trūkti namų sporto salėje??
Norint efektyviai deginti riebalus, geriausia yra kardio treniruokliai. Bet kuri iš daugelio kardio treniruoklių puikiai tinka numesti svorio ir ką daro bėgimo takelis, irklavimo mašina ir. Kryžiaus treneris? Jei turite tikslą numesti svorio ir sutvarkyti širdies ir kraujagyslių sistemą, turėtumėte ne tik susikoncentruoti į jėgos treniruotes, bet ir pagalvoti apie kardio treniruotes. Šioje srityje yra daug būdų, kaip idealiai derinti ištvermę ir jėgos treniruotes. Tačiau svarbu, kad ratai būtų treniruočių plano dalis, nes būtent dėl to sportas namuose ir sportas lauke yra toks sveikas.
Būkite ten su džiaugsmu
Kiekvienas, kuris kada nors lankėsi kūno rengybos studijoje, tikrai dar prisimena tuos, kurie kažkaip be paliovos vaikščiojo bėgimo takeliu ir stovėjo ant laiptelio, aiškiai nuobodžiai. Kiti tuo metu žaidžia su savo išmaniuoju telefonu arba mieliau bendrauja su kaimynais, nei susikoncentruoja į treniruotes. Šis požiūris nepadaro sporto efektyviu, nes turėtų būti įtraukti ir tie, kurie skiria laiko sportui. Jei treniruojatės namų sporto salėje, turite palikti mobilųjį telefoną lauke ir susikoncentruoti tik į sportą, nes tik taip galėsite juo mėgautis.
Kokie įrenginiai rekomenduojami?
Žinoma, kainos klausimas, kokia įranga patenka į namų sporto salę. Rekomenduojama a Irklavimo ergometras, kuris treniruoja visas pagrindines raumenų grupes ir sudegina 1000 kalorijų per valandą. Šiek tiek mažiau nei 300 eurų kainuojantis prietaisas nėra per brangus. Klasika yra bėgimo takelis, kurį pasirenka daugelis namuose įrengusių sporto salę. Bėgimo takelis leidžia išsikelti tikslus ir bėgti bet kokiu oru. Priklausomai nuo greičio, galima sudeginti nuo 400 iki 1000 kalorijų, tačiau šio įrenginio kaina yra šiek tiek mažesnė nei 800 eurų. „Stairmaster“, kasdieniame gyvenime pakeičianti laipiojimą, taip pat nėra pirkinys. Per valandą galima sudeginti iki 1000 kalorijų, o kojos ir apačia yra optimaliai treniruojamos. Tokio laiptų meistro kaina yra šiek tiek mažesnė nei 1050 eurų.
Kiekvienas, kuris mėgsta važinėti dviračiu, bet iš tikrųjų nepajėgia važiuoti dviračiu per bet kokį orą, turėtų į savo sporto salę įdėti dviračio ergometrą. Tokiu būdu galite lengvai sudeginti 1000 kalorijų per valandą. Važiavimas dviračiu treniruoja kojas ir sėdmenis, kaip ir šokinėjanti virvė – tai mažai kainuojanti, bet labai efektyvi treniruotė. Paprastai pakanka tik vieno kūno rengybos prietaiso, kad figūra išliktų nuolat ir išliktų tinkama. Jei norite dar daugiau kūno rengybos, vis tiek galite bėgioti ar važiuoti dviračiu lauke.
