Darbas iš namų ir išėjimas iš buto tik kritiniu atveju – tai mūsų kasdienybė daugiau nei 1 mėnesį. Tai sunkūs laikai, kuriuos turime išgyventi, o esamos situacijos nekontroliavimas ir sutrikimas yra vieni didžiausių streso veiksnių. Tačiau norint įveikti baimę ir stresą, ypač svarbu padaryti kažką gero sau. Taigi kodėl gi nepabandžius išmintingai išnaudoti karantino laikotarpio, skirti laiko sau ir pasikrauti energijos? Mūsų straipsnyje mes jums pasakysime, ko jums reikia sveikatingumo namams, taip pat daug patarimų ir idėjų, kaip jaustis gerai!
Nesvarbu, ar per koronaviruso krizę, ar ne – įtemptas kasdienis gyvenimas reiškė, kad mūsų poreikiai ir norai kažkaip dažnai kažkur prarandami. Savęs priežiūra kilusi iš anglų kalbos ir reiškia rūpinimąsi savimi bei meilę sau. Svarbiausia yra šiek tiek pailsėti ir įkrauti baterijas. Žinoma, kiekvienam gali atrodyti kitaip. Kai kurie žmonės mėgsta atlikti sunkią namų treniruotę, kiti nori likti lovoje su gražia knyga. Turėtumėte apsispręsti ir žinoti, kas jums labiausiai tinka.
Sveikatingumo namų idėjos
- Raskite laiko tarpsnius – Jei norite sveikatingumo namuose, pirmiausia turėtumėte rasti laiko langą tik sau. Tai neturėtų būti problema tiems, kurie gyvena vieni. Tačiau šeimų su vaikais situacija yra kitokia. Ar tik kelioms valandoms, ar visai dienai – tai priklauso nuo jūsų.
- Sveiki pusryčiai – Kalbant apie savęs priežiūrą namuose, stresas yra visiškai tabu. Geriausia gerai pailsėti ir pradėti dieną skaniais ir maistingais pusryčiais.
- Išjunk telefoną – Moksliškai įrodyta, kad nuolatinis naujienų ir socialinių tinklų tikrinimas sukelia stresą. Skaitmeninė detoksikacija sumažina nerimą ir turi atpalaiduojantį poveikį – puikus būdas įkrauti baterijas ir padaryti ką nors gero savo kūnui..
Šie savitarnos patarimai užtikrina gryną atsipalaidavimą
- Karšta vonia, nuostabiai kvepiančios žvakės ir mėgstama muzika sukurti raminančią atmosferą ir palengvinti nuotaiką. Be to, aromatai skatina laimės hormonų dopamino ir serotonino gamybą. Pavyzdžiui, kaip su pieno vonia? Pienas minkština ir drėkina odą, taip pat gali padėti nuo egzemos. Pabarstykite keletą žiedlapių ant viršaus, kad galėtumėte jaustis kaip prabangios atostogos. Geriausia rinktis raminančias gėles, tokias kaip rožės, orchidėjos, kiaulpienės ir jazminai.
- Namų veido kaukės ir kūno šveitikliai – Net jei SPA studija šiuo metu uždaryta, tai nereiškia, kad turėtumėte apsieiti be gausios odos priežiūros. Namų veido kaukės greitai pagaminamos ir dažniausiai yra natūralių ingredientų, kuriuos jau turite savo spintoje. Reguliarus kūno šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles ir neturėtų trūkti odos priežiūros procedūrų.
- Raminanti muzika yra dar vienas puikus būdas pagerinti atmosferą namuose. Ypač sakoma, kad klasikinė muzika padeda pagerinti miegą, mažina kraujospūdį, malšina nerimą ir skausmą.
- Užsisakykite mėgstamame restorane – Tikrai gerai praleiskite laiką ir užsisakykite ką nors skanaus. Ypač dabar, esant koronaviruso krizei, daugelis vietinių restoranų ir kavinių improvizavo ir pristatė pristatymo paslaugas. Įpilkite taurę vyno ir namuose jausitės puikiai.
Meditacija ir namų treniruotės
- Vargu ar yra geresnio metodo nei Medituoti, išjungti visus rūpesčius ir mintis. Meditacija ir jogos pratimai leidžia mums atsikratyti streso ir jaustis labiau atsipalaidavę ir lengvesni.
- Namų treniruotės – Per didelis stresas ir pratimų stoka sukelia raumenų įtampą. Sporto pratimai tinka ne tik numesti svorio, bet ir skatina endorfinų gamybą bei padeda nuo depresijos ir nerimo. Todėl labai svarbu išlikti fiziškai aktyviam ir reguliariai atlikti kūno rengybos pratimus namuose.
Savęs priežiūra namuose – daugiau naudingų patarimų ir idėjų
Kaip jau minėta, puikūs sveikatingumo namai kiekvienam atrodo skirtingai. Svarbiausia, kad po to jaustumėtės laimingi ir atsipalaidavę. Štai keletas įdomesnių savęs priežiūros idėjų:
- Skaitykite mėgstamą knygą arba žiūrėkite visą mėgstamų serialų sezoną.
- Sėdėkite balkone ir mėgaukitės vaizdu. Įsileiskite vietinės kavinės atmosferą į savo namus, pakeisdami nuobodžią juodą kavą į gardų kapučino su pienu.
- Sukurkite šeimos nuotraukų ir geriausių prisiminimų albumą.
- Suteikite savo butui gaivinančią atmosferą ir pabandykite patys pasigaminti įvairių namų dekoracijų.
- Ar visada norėjote piešti, megzti, siūti ar išmokti kažką panašaus? Vargu ar yra tinkamesnio laiko išbandyti naują pomėgį.
- Daryk tai, kas tave pradžiugino vaikystėje. Atnaujinus pomėgį ar veiklą, kurią anksčiau mylėjote, sukuriamas lengvumo ir nerūpestingumo jausmas. Pavyzdžiui, daugelis žmonių prisiekia teigiamu suaugusiųjų spalvinimo knygų poveikiu.
- Kiekvieną dieną užsirašykite nedidelį sąrašą dalykų, kurie privertė jus nusišypsoti ir kodėl. Tokie dalykai gali būti pamiršti ir rasti pinigų kišenėje arba netikėtas seno draugo telefono skambutis. Tai padės jums daugiau dėmesio skirti teigiamam gyvenimui.
