Tinkama sportinė liemenėlė yra būtina norint efektyviai ir efektyviai treniruotis. Tai ne tik užtikrina, kad judėdami jausitės patogiai, bet ir neleidžia krūtinei išsitempti ir skaudėti krūtinės srityje. Nepriklausomai nuo to, ar pirmą kartą perkate sportinę liemenėlę, ar reikia pakeisti seną, kuri nebeteikia tinkamos atramos, mūsų vadovas padės jums išsiaiškinti, koks dydis jums labiausiai tinka ir kokio atramos lygio jums reikia, atsižvelgiant į intensyvumą. sportas ar treniruotė.
Pirkite sportinę liemenėlę – į ką atkreipti dėmesį?
Ar nori vieno Įsigykite sportinę liemenėlę, bet tikrai nežinote, ar pasirinktas modelis tikrai tinka? Sportinę liemenėlę palaiko trys elementai: dirželiai, puodeliai ir juostelė, įskaitant šonines plokštes. Todėl bandydami turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Atlikite apynių testą, kad patikrintumėte, ar judate.
- Patraukite liemenėlės dirželį į priekį, kad išbandytumėte tempimą. Nesvarbu, ar reguliuojamas, ar ne, bet kuo mažiau ištempiami priekiniai diržai, tuo geriau jie laikosi.
- Patikrinkite, ar liemenėlė tinkamai dengia jūsų krūtis. Jūs netgi galite pabandyti pasilenkti, kad įsitikintumėte, jog jie neišslysta iš puodelių. Jei krūtinė iš liemenėlės išsiskiria šiek tiek per daug, tai reiškia prastą atramos kokybę.
- Išbandykite apatinę juostą. Pastumkite pirštą po juostele tarp krūtų ir traukite į priekį. Jei juosta juda daugiau nei coliu nuo jūsų krūtinės, tai yra ženklas, kad ji yra per daug laisva ir jums reikia geresnio sukibimo.
Geriausia sportinė liemenėlė intensyvioms treniruotėms
Sureguliuokite savo sportinę liemenėlę pagal savo veiklą. Pavyzdžiui, intensyviam sportui ar bėgiojimui jums reikia modelio su šiomis savybėmis: ypač tvirta atrama, sukryžiuoti dirželiai (lenktynininko nugara) ir kvėpuojanti medžiaga, kuri greitai pašalina drėgmę ir šilumą nuo odos.
Geriausia sportinė liemenėlė bėgiojimui / bėgiojimui
Pirkdami ieškokite aukšto lygio atramos, kuri sumažina krūtinės judesius. Papildomą paramą teikia, pavyzdžiui, apatiniai laidai, ergonomiškos formos puodeliai ir (arba) tikslinis suspaudimas (būdingas mažesniems puodelių dydžiams).
Geriausia sportinė liemenėlė HIIT
Sportinė liemenėlė, kaip ir bėgimas, taip pat turėtų būti itin palaikoma atliekant didelio intensyvumo intervalines treniruotes (trumpai tariant-HIIT), nes į treniruotę įeina intensyvūs pratimai, tokie kaip šokinėjimo kėlikliai, šokinėjimo pritūpimai ir burpees.
Geriausios sportinės liemenėlės boksui
Paskutinis dalykas, apie kurį norite pagalvoti sparinguodamiesi, yra jūsų krūtys. Įsigykite sportinę liemenėlę su aukšta atrama ir dirželiais, kurie neslystų stumiant.
Sportinės liemenėlės, skirtos lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotėms
Geriausia sportinė liemenėlė jūsų jėgos treniruotėms
Raskite liemenėlę, pagamintą iš kvėpuojančio audinio, kuri veiksmingai pašalins prakaitą ir leis jums išlikti sausai ir vėsiai pritūpimų, atsitraukimo ir viso kito metu.
Tinkama sportinė liemenėlė dviračiui
Nepriklausomai nuo to, ar esate patalpoje, ar lauke, važiuodami dviračiu, geriausia dėvėti sportinę liemenėlę, kuri yra labai kvėpuojanti ir pašalina drėgmę. Jei įmanoma, rinkitės modelį su lenktynininko nugara, nes dirželiai garantuoja optimalią rankų ir pečių judėjimo laisvę.
Geriausios jogos sportinės liemenėlės
Nesirinkite per gilios iškirptės. Paskutinis dalykas, kurio norite, kai darote „žemyn žiūrintį šunį“ (Urdhva Mukha Svanasana), yra nerimauti, kad jūsų krūtys iškris iš liemenėlės. Jei jūsų jogos pamoka intensyvi (pvz., „Bikram“ ar „Vinyasa“ joga), įsitikinkite, kad jūsų sportinė liemenėlė turi drėgmę sugeriančią technologiją.
