Kad žmogaus kūnas tinkamai funkcionuotų, jam reikia tam tikrų maistinių medžiagų. Vitaminai ir mineralai yra būtini įvairioms kūno funkcijoms, tokioms kaip ląstelių ir audinių augimui bei medžiagų apykaitos reguliavimui. Sveika, subalansuota mityba paprastai gali išlaikyti tinkamą vitaminų kiekį. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti mikroelementų trūkumas ir sukelti įvairius simptomus kaip įspėjamuosius ženklus. Tai apima, pavyzdžiui, nuovargį, plaukų slinkimą, nerimą, depresiją, atminties sutrikimus, prastą koncentraciją, jautrumą šviesai ir daugelį kitų.
Jei nerimaujate dėl kokių nors mitybos trūkumų, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad įvertintumėte jų pobūdį ir galimas priežastis. Kai tik aptinkamas vitaminų trūkumas, jums reikės nuolatinio gydymo. Jei trūkumas yra susijęs su konkrečia sveikatos būkle ar liga, gali prireikti specialios medicininės priežiūros.
Kaip gydytojas gali nustatyti vitaminų trūkumą??
Susitarkite su bendrosios praktikos gydytoju. Beje, dabar galite Užsisakykite gydytojo paskyrimą internetu. Gydytojas paprašys kraujo tyrimų, kad nustatytų, ar jums trūksta vitaminų. Jūsų netgi gali būti paprašyta atlikti kelis kraujo tyrimus, nes vien viso kraujo kiekio nepakanka visiems mitybos parametrams. Tada kraujo mėginiai analizuojami, siekiant įvertinti maistinių medžiagų kiekį kraujo serume. Rezultatai, esantys žemiau apatinės pamatinių verčių ribos, rodo trūkumą. Taigi kodėl ilgai spėlioti apie skirtingus simptomus, kai laboratoriniai tyrimai taip lengvai ir greitai gali pateikti konkrečius atsakymus?
Nustatykite vitaminų trūkumą kraujyje
Šios pamatinės vertės (normaliosios vertės) taikomos suaugusiesiems:
Vitaminas A: 20–80 mg / dl (0,7–2,8 mmol / l)
Vitaminas D: 20–50 ng / ml, vasarą: 15–95 ng / ml, žiemą: 12–62 ng / ml
Nesutariama dėl idealaus vitamino D lygio. 20-35 ng / ml vertės paprastai vadinamos nepakankamu tiekimu. Kiti tyrėjai mano, kad optimalios yra 30 ar net 40–60 ng / ml vertės. Tačiau prarijus daugiau kaip 150 ng / ml, galite pakenkti savo sveikatai.
Vitaminas E: 5–20 μg / ml (12–48 mmol / l)
Vitaminas B1: 10-60 mcg / dl
Vitaminas B2: 3,6-18 µg / ml
Vitaminas B6: 5 – 24 µg / ml
Vitaminas B12: 310–1100 pg / ml, (229–812 pmol / l)
Vitamino C: >2 μg / dl
Folio rūgštis (vitaminas B9): 3-15 ng / ml
Kalcis: 2,15 – 2,75 mmol / l (8,4 – 10,4 μg / dl)
Magnis: 1,75 – 4 μg / dl (0,7 – 1,6 mmol / l)
Kalis: 3,5-5,1 mmol / l
Geležis: 80–150 μg / dl (vyrams), 50–140 mg / dl (moterims)
Cinkas: 55 – 150 μg / dl
* Vertės gali skirtis įvairiose laboratorijose.
Ką daryti, jei trūksta vitaminų?
Aptarkite kraujo tyrimo rezultatus su gydytoju. Vitaminų trūkumą gali sukelti daugybė priežasčių, pavyzdžiui:. nesubalansuota mityba, Stresas ar tam tikri vaistai ir antibiotikai. Jums gali tekti koreguoti savo mitybą ir naudoti maisto papildus, kad pašalintumėte trūkumą. Tačiau kai kurie trūkumai atsiranda dėl konkrečios ligos ar kraujo sutrikimo, pavyzdžiui, Krono ligos, celiakijos, inkstų ligos ar alkoholizmo. Tokiu atveju gydytojas gali nukreipti jus į specialistą.
Paprašykite siuntimo pas specialistą ar mitybos specialistą, kuris galėtų stebėti vykstantį gydymą ir mitybos planą. Mitybos specialistas paprastai padės suplanuoti subalansuotą mitybą ir patars vartoti vitaminų papildus. Jei jūsų vitaminų trūkumas yra ligos rezultatas, be mitybos specialisto galite apsilankyti ir pas specialistą. Pavyzdžiui, jei sergate opiniu kolitu ar gastritu, galite apsilankyti pas gastroenterologą ir tuo pačiu metu reguliariai susitikti su mitybos specialistu.
